Quick answer: BFR training progress isn’t tracked by adding weight, since the load stays deliberately light. Instead, log cuff pressure, reps completed to near-failure at that fixed load, session RPE, and periodically retest your regular strength without bands to confirm the carryover is real. You wrap the bands around your arm, do a set of … Ler mais
Erros de sobrecarga progressiva podem estagnar seus ganhos silenciosamente. Aqui estão 5 sinais de que você está fazendo isso errado — e como corrigir cada um deles.
Nota: Este artigo sobre rastreamento de desempenho na academia contém links de afiliados. Se você fizer uma compra através desses links, o The Iron Nutrition poderá receber uma pequena comissão sem nenhum custo adicional para você. Nós apenas recomendamos produtos que testamos e nos quais confiamos para ajudar a melhorar nosso desempenho. Sumário Introdução A sobrecarga progressiva é o... Ler mais